البيض مع السبانخ والتوت- أفضل وجبة إفطار لحرق الدهون في الرجيم

كتبت – هدى عبد الناصر:

إذا كنت تبحث عن أطعمة لوجبة الإفطار تساعدك على فقدان الوزن، احرص على تناول البيض المخفوق مع السبانخ والتوت.

بحسب خبراء التغذية، البيض المخفوق مع السبانخ والتوت أفضل وجبة إفطار لمتبعي الدايت لتعزيز عملية التمثيل للغذائي، ويرجع ذلك لبعض الأسباب، يستعرضها “الكونسلتو” في التقرير التالي، وفقًا لموقع “EatingWell”.

اقرأ أيضًا: 7 أضرار لا تعرفها لتخطي وجبة الإفطار

أسباب تجعل البيض المخفوق مع السبانخ والتوت أفضل وجبة إفطار لحرق الدهون

1- وجبة غنية بالبروتين

يتميز البيض بمحتواه العالي من البروتين، الذي يساعد على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

علاوة على ذلك، يساعد البروتين المتوفر في البيض على زيادة حجم الكتلة العضلية مع ممارسة الرياضة، مما يساهم في رفع معدل حرق الدهون أثناء الراحة.

وفي دراسات سابقة، وجد الباحثون أن تناول البيض بانتظام يقلل من حطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

قد يهمك: 10 مشروبات تحرق الدهون.. احرص على تناولها في الصباح

2- وجبة غنية بالألياف

عند تناول التوت والسبانخ، يحصل الجسم على جرعة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وإبقاء المعدة ممتلئة لساعاة طويلة وتحسين الهضم.

حاسبة السعرات الحرارية BMR

3- وجبة غنية بالمغنيسيوم

تحتوي السبانخ على نسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يساهم في تعزيز معدل الأيض ومساعدة الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، بالإضافة إلى قدرته على تنظيم مستويات سكر الدم ومكافحة الالتهابات المرتبطة بالسمنة.

قد يهمك أيضًا: انتبه- 10 علامات تدل على احتياج جسمك للماغنسيوم

4- وجبة غنية بالدهون الصحية

يحصل الحسم عند تناول حصة واحدة من البيض المخفوق والسبانخ على 16 جرامًا من الدهون، 4 جرامًا فقط من الدهون المشبعة.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI

وتمثل الدهون أهمية كبيرة لصحة الجسم أثناء الرجيم، لأنه تعمل على التحكم في سكر الدم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، علاوة على الحفاظ على توازن الهرمونات.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الدهون؟