كتب – محمد عماد
ممارسة تمارين الكارديو يوميًا تُقدّم فوائد جمّة للرجال، جسديًا ونفسيًا، وإليك بعض أهمّها: بشكل عام، تُحسّن تمارين الكارديو اليومية صحتك ولياقتك البدنية وعافيتك بشكل ملحوظ، فمن المهمّ الموازنة بين هذه التمارين والراحة الكافية والاستشفاء لتجنب الإفراط في التدريب والإرهاق.
لصحة الرجال.. 5 أسباب لممارسة تمارين الكارديو يوميًا
ممارسة تمارين الكارديو يوميًا تُقدّم فوائد جمّة للرجال، جسديًا ونفسيًا، إليكم بعض أهمّ هذه الفوائد.
اقرأ أيضًا.. 5 نصائح ذهبية لفقدان الوزن بسرعة وأمان
زيادة قدرة العضلات على التحمل
مع أن تمارين الكارديو لا تُضخّم عضلاتك كرفع الأثقال، إلا أنها تُحسّن قدرة عضلاتك على التحمل، مما يسمح لك بمواصلة تمارين أطول وأكثر كثافة.
صحة نفسية أفضل
لقد ثبت أن تمارين الكارديو تُفرز الإندورفين، وهو مُحسِّن طبيعي للمزاج ومُخفِّف للتوتر، كما تُساعد التمارين الرياضية المُنتظمة على تنظيم أنماط النوم، وقد تُسهم في نوم أفضل وأعمق.
أداء المهام البدنية
تُحسّن تمارين القلب والأوعية الدموية كفاءة الرئة، مما يُمكّنك من أداء المهام البدنية بتعب أقل، فمع زيادة لياقتك البدنية، تزداد مستويات طاقتك، مما يُساعدك على الشعور بتعب أقل طوال اليوم.
إدارة الوزن
تساعد تمارين الكارديو على حرق السعرات الحرارية، مما يساهم في فقدان الدهون والتحكم بالوزن، وهو أمر بالغ الأهمية للوقاية من الأمراض المرتبطة بالسمنة.
كما أن ممارسة تمارين الكارديو بانتظام تُبقي عملية الأيض لديك مرتفعة، مما يُساعد على حرق السعرات الحرارية حتى بعد التمرين.
قد يهمك.. 4 تمارين مهمة بعد انقطاع الطمث لتنظيم هرموناتك
تحسين صحة القلب
تمارين الكارديو المنتظمة تُقوّي القلب، وتُحسّن الدورة الدموية، وتُخفّض ضغط الدم، وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما تُساعد على رفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL).
