كتب: صابر نجاح
قد تشعر بعض السيداتـ بآلام أسفل الظهر أثناء الحمل، وذلك نظرًا للتغيرات الهرمونية، التي تحدث في هذه الفترة، بالإضافة إلى زيادة الوزن المصاحبة للحمل.
وفي هذا الصدد، يوضح ” الكونسلتو”، أسباب ألم أسفل الظهر أثناء الحمل وطرق الوقاية منه، وذلك حسبما جاء في موقع، “healthline.
أسباب ألم أسفل الظهر أثناء الحمل
يقدر الخبراء أن 50% من النساء يعانين من آلام أسفل الظهر أثناء الحمل أو بعد الولادة، حيث يبدأ ألم أسفل الظهر لدى العديد من النساء في الثلث الثاني من الحمل، لكنه في الغالب لا يُشكل مصدر قلق كبير.
اقرأ أيضًا: آلام أسفل البطن أثناء الحمل.. متى تكون خطيرة؟
ويرتبط ألم أسفل الظهر أثناء الحمل عادةً بما يلي:
1- التغيرات الهرمونية.
2- تغير مركز الثقل.
3- زيادة الوزن.
كما أنه أثناء الحمل، تتمدد عضلات البطن وتضعف، مما قد يُغير وضعية الجسم ويسبب ضغطًا على الظهر.
كما تُرخي هرمونات الحمل أربطة مفاصل الحوض، وقد تُسبب آلام أسفل الظهر.
طرق الوقاية من ألم أسفل الظهر أثناء الحمل
1-وضع وسادة صغيرة خلف أسفل ظهركِ عند الجلوس على الكرسي.
2-تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
قد يهمك: 4 أسباب لألم أسفل الظهر عند الحوامل.. متى يكون خطيرًا؟
3-اختيار أحذية ذات دعم جيد لقوس الظهر، وليست أحذية بكعب عالٍ.
4- الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام.
