بذور لحرق الدهون

كتبت – هدى عبد الناصر:

إذا كنت ترغب في تحفيز الجسم على حرق المزيد من الدهون، هناك مجموعة من البذور احرص على تناولها في الرجيم.

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، أفضل البذور لحرق الدهون، وفقًا لموقع “Times of india”.

اقرأ أيضًا: أكثر من اللحوم- 8 بذور غنية بالبروتين

1- بذور الشيا

تساعد بذور الشيا على حرق الدهون وفقدان الوزن، لاحتوائها على عناصر غذائية تساعد على كبح الشهية وضبط مستويات سكر الدم، مثل الألياف الغذائية والبروتين وأحماض أوميجا 3.

2- بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على مركبات نباتية تدعى الليجنان، تساعد بدورها على تقليل دهون البطن. كما توفر للجسم على جرعة كبيرة من الألياف الغذائية المحسنة للهضم والمثبطة للشهية.

قد يهمك: ما هي أفضل البذور للصحة؟

3- بذور الشمر

تلعب بذور الشمر دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن وحرق الدهون، بفضل قدرتها على تقليل الشعور بالجوع وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى فعاليتها في تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ.

4- بذور اليقطين

تتميز بذور اليقطين باحتوائها على عناصر غذائية تساعد الجسم على حرق الدهون بفعالية كبيرة، مثل البروتين والمغنيسيوم والحديد.

5- بذور عباد الشمس

تساهم بذور عباد الشمس في التخلص من السمنة المرتبطة بالاضطرابات الهرمونية الناتجة عن التوتر ومشاكل الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض، لاحتوائها على الألياف الغذائية والدهون الصحية، اللتين تساعدان على الشعور بالشبع.

6- بذور حبة البركة

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن حبة البركة تساعد على إنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون وتنظيم مستويات سكر الدم وتقليل الالتهابات بالجسم.

قد يهمك أيضًا: 3 بذور تعزز صحة الأمعاء بفوائد مذهلة

7- بذور السمسم

يرتفع معدل حرق الدهون بالجسم عند تناول بذور السمسم، لاحتوائها نسبة عالية من مركب السيسامين. كما تمد الجسم بالألياف والبروتين، وهما من العناصر الغذائية المثبطة للشهية.