كتبت – هدى عبد الناصر
السكري وضغط الدم من الأمراض المزمنة التي يعاني منها العديد من الأشخاص وبالتالي يجب متابعتهما للحفاظ على مستوياتهما طبيعية لتقليل فرص التعرض لأي مضاعفات مزعجة.
يستعرض “الكونسلتو”، في التقرير التالي، أبرز الأطعمة التي تسيطر على السكري وضغط الدم عند تناولها على معدة فارغة، وفقًا لما ذكره موقع “times of india”.
أطعمة على معدة فارغة للسيطرة على السكري والضغط
1- الأملا
تتميز ثمار الأملا باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في التحكم بمستويات السكري وضغط الدم خاصة عند تناولها على معدة فارغة؛ لاحتوائها على فيتامين ج ومضادات الأكسدة، لذلك يجب الحرص على تناولها باعتدال.
2- شاي القرفة بالفلفل الأسود
تعرف القرفة بقدرتها الهائلة على خفض مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة حساسية الأنسولين، وبالتالي عند إضافة الفلفل الأسود فإنه يعزز فوائده لاحتوائه على البيبيرين، الذي يحسن امتصاص العناصر الغذائية، لذلك يجب الحرص على شرب كوب من ماء القرفة مع رشة من الفلفل الأسود على معدة فارغة بهدف تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم.
3- شاي الحلبة
تحتوي بذور الحلبة على كمية كبيرة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، مما يبطئ من امتصاص السكر في الدم ويساعد في الحفاظ على مستويات سكر الدم مستقرة، حيث يفضل نقع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل وشربها على معدة فارغة في صباح اليوم التالي للحصول على أكبر قدر من الفوائد.
اقرأ أيضًا: الحلبة كنز طبيعي لصحتك إليك أهم فوائدها
4- ماء الكركم بالليمون
يعرف الكركم باحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات، وبالتالي فهو يساعد على تنظيم سكر الدم وضغط الدم، وعند إضافة عصير الليمون إليه يعزز من الفوائد الصحية للسكري وضغط الدم.
5- بذور الكتان
بذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية والألياف ومضادات الأكسدة، مما يجعلها رائعة للتناول على الريق، فهي تساعد بشكل كبير على دعم مستويات سكر الدم الصحية وخفض ضغط الدم المرتفع.
