كتب- محمد أمين
يتحفظ مرضى الضغط على العديد من الأطعمة، ولا يرغبون في تناولها، خشية منهم أن تؤثر على معدلات ضغط الدم لديهم، من حيث الارتفاع وكذا الانخفاض.
ويستعرض “الكونسلتو” في السطور التالية، إجابة حول هل الكيوي يرفع ضغط الدم؟ بحسب موقعي “medicalnewstoday” و”healthline”.
اقرأ أيضًا: تظهر على العينين – 5 فوائد لتناول الكيوي يوميًا
هل الكيوي يرفع الضغط؟
الكيوي لا يتسبب في رفع ضغط الدم، حيث إنه يحتوي على كميات هائلة من الفيتامين سي، الذي يساهم في تنظيم معدل ضغط الدم، بالإضافة لما يحتوي عليه الكيوي من ألياف ومغنيسيوم وبوتاسيوم، فهذه العناصر تسبب ضبط في نسب الضغط.
كما أن الكيوي، يحتوي على العديد من البوليفينولات النباتية ومركبات مضادة للأكسدة، التي تساعد في تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ضغط الدم.
قد يهمك: هل يُحسّن الكيوي صحة قلبك؟
تجربة حول الكيوي وتأثيره على ضغط الدم
أجرت تجربة عشوائية عام 2022، يُمكن لتناول حصة يومية من الكيوي أن يُخفّض ضغط الدم الانقباضي، من بين فوائد أخرى، وشهد الأشخاص الذين تناولوا حبتين من الكيوي يوميًا قبل الإفطار لمدة 7 أسابيع انخفاضًا في ضغط الدم الانقباضي بمقدار 2.7 مليمتر زئبق مقارنةً بمجموعة أخرى من الأشخاص.
أفضل الأطعمة لمرضى ضغط الدم المرتفع
1- التوت.
2- الموز.
3- المشمش.
4- الخوخ.
5- البنجر.
6- الشوكولاتة الداكنة.
7- البطيخ.
8- الشوفان.
9- الخضروات الورقية.
10- الثوم.
11- الأطعمة المخمرة.
12- العدس والبقوليات.
13- الزبادي.
14- الرمان.
15- القرفة.
16- المكسرات النيئة.
