أفضل مكملات للنساء لفقدان الوزن

كتبت – هدى عبد الناصر

المكملات الغذائية من أكثر احتياجات الجسم خاصة للنساء حفاظًا على الصحة العامة وتعزيز وزن الجسم بشكل كبير، مما يستوجب تواجدها بكميات مناسبة في الجسم.

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي أبرز المكملات الغذائية لإنقاص الوزن للنساء وفقًا لما ذكره موقع “times of india”.

مكملات غذائية للنساء لإنقاص الوزن

1- مستخلص الشاي الأخضر

يتميز مستخلص الشاي الأخضر باحتوائه على الكاتيكينات، مما يعزز عملية توليد الحرارة، أي قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، كما يحتوي على كمية معتدلة من الكافيين، التي تساعد في تعزيز عملية الأيض بشكل طفيف، وبالتالي سهولة فقدان الوزن.

2- مكملات الألياف

تساعد مكملات الألياف في إبطاء عملية الهضم مما يقلل الشهية كما أنها تغذي بكتيريا الأمعاء بشكل جيد، مما يساهم في استقلاب الدهون، وبالتالي الشعور بالشبع لفترات طويلة ومن ثم سهولة فقدان الوزن بشكل آمن.

3- البروتين البودر

يساهم تناول البروتين البودر في النظام الغذائي في الحفاظ على كتلة الجسم الخالية من الدهون أثناء فقدان الدهون، حيث يفضل تناول حوالي 20 إلى 30 جرام من البروتين بعد أداء التمارين الرياضية أو كبديل للوجبات الخفيفة.

4- البروبيوتيك

تعمل مكملات البروبيوتيك على دعم صحة الأمعاء بشكل كبير وبالتالي يساعد ذلك في تقليل وزن الجسم المرتبط بالالتهابات، لذلك يفضل تناولها مع الأطعمة الغنية بالألياف والخضراوات.

5- فيتامين د

قد يتسبب نقص فيتامين د لدى النساء في زيادة الوزن بشكل ملحوظ وبالتالي فإن تناول مكملات فيتامين د تساهم في تنظيم الشهية وتخزين الدهون، حيث يفضل تناوله مع الكالسيوم لتحسين الامتصاص.