كتب: صابر نجاح
ينصح الأطباء في الغالب باتباع قواعد نقص السعرات الحرارية لخسارة الوزن الزائد، والتي تتمثل في اتباع نظام غذائي قوي، يشتمل على بعض الأطعمة المسموحة والممنوحة.
وفي هذا السياق، يوضح ” الكونسلتو”، قائمة بأبرز الأطعمة التي لا تساعدك على حرق الدهون، وذلك حسبما جاء في موقع Times of India.
أطعمة لا تساعدك على حرق الدهون
اقرأ أيضًا: ليس كل الدهن خطر.. 4 فوائد مذهلة للحوم الدهنية في العيد
1- ألواح البروتين
تحتوي بعض أنواع ألواح البروتين الجاهزة على 200-400 سعرة حرارية لكل لوح، وهي نسبة عالية جداً لوجبة خفيفة، خاصة إذا كان الشخص يحاول الحفاظ على عجز في السعرات الحرارية. ولتحسين الطعم، غالباً ما تُضاف إلى هذه الألواح السكريات المضافة أو المحليات الصناعية، مما يمكن أن يسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو الانتفاخ أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
كما أن معظم ألواح البروتين التجارية مليئة بالمواد الحافظة والألياف الصناعية ومكونات لا تقدم سوى قيمة غذائية ضئيلة تتجاوز البروتين. ويمكن أن تؤدي ألواح البروتين الغنية بالسكريات أو الدهون المضافة إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية.
2- أطباق الآساي
يحتوي الآساي نفسه على نسبة منخفضة من السكر، لكن معظم أطباقه تحتوي على الموز والعسل والغرانولا وفواكه أخرى، ما يجعله غنياً بالسكر، وبالتالي يمكن أن يرفع مستوى السكر في الدم ويؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناوله لاحقاً.
3- زيدة المكسرات
تحتوي زبدة المكسرات، مثل زبدة الفول السوداني أو اللوز، على نحو 90-100 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة. وتحتوي العديد من أنواع زبدة المكسرات التجارية على سكر مضاف أو ملح أو زيوت مهدرجة، ما يجعلها أكثر معالجة وغنية بالسعرات الحرارية. كما تُبطئ الدهون الصحية والبروتين امتصاص السكر، ما يساعد على تنظيم ارتفاعات السكر في الدم.
4- عصير الفاكهة
لا تحتوي العصائر على ألياف إنما تكون مليئة بالسكر السائل، مما يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في الأنسولين، وانخفاضه، وربما تؤدي إلى الشعور بالجوع مجدداً بعد فترة وجيزة.
قد يهمك: اتنين × واحد- 6 نصائح تخلصك من الكرش وتحسن صحتك
5- الزبادي قليل الدسم
يحتوي الزبادي قليل الدسم بنكهة على سكر مضاف، ولا يحتوي على بروتين حقيقي. كما تحتوي العديد من أنواع الزبادي المنكهة على مكثفات ونكهات ومواد حافظة، ما يجعلها أقرب إلى الحلوى منها إلى الوجبات الخفيفة الصحية.
