كتب: صابر نجاح
يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع مفاجئ في مستويات الضغط، الأمر الذي قد يعرضهم لبعض المشاكل الصحية المزعجة.
وفي هذا الصدد، يستعرض ” الكونسلتو”، قائمة بأبرز المشروبات التي تساعد في خفض الضغط بشكل سريع، وذلك حسبما جاء في موقع، ” healthline”.
اقرأ أيضًا: تأثير الجمبري على الضغط.. يرفعه أم يخفضه؟
مشروبات تساعد على خفض الضغط خلال دقائق
1- عصير الشمندر
يحتوي الشمندر على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة للصحة، بالإضافة لذلك يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.
وجدت دراسة تجريبية عشوائية أجريت عام2016 أن عصير الشمندر النيء والمطبوخ يُحسّن ضغط الدم، لإنه غني بالنترات الغذائية، وهي مادة معروفة بتأثيرها في خفض ضغط الدم.
2- عصير الطماطم
شرب كوب واحد من عصير الطماطم يوميًا قد يُعزز صحة القلب، بالإضافة لذلك فهو يُحسّن ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، بالإضافة إلى مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.
كما أفادت دراسات حديثة أخرى بنتائج مماثلة لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى والنساء الحوامل.
3- عصير الرمان
لا يقتصر غنى الرمان بالعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك وفيتامين ج على ذلك، بل يتميز أيضًا بتأثيرات قوية مضادة للالتهابات لذا، ليس من المستغرب أن يساهم عصير الرمان في اتباع نظام غذائي صحي للقلب.
وجدت مراجعة أجريت عام 2023 أن تناول عصير الرمان قد يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
4- عصير التوت
يُعرف التوت وخاصة التوت الأزرق بخصائصه المضادة للأكسدة، حيث أفادت مراجعة أجريت عام 2020 أن شرب عصير التوت البري أو الكرز قد يُحسّن ضغط الدم.
وجدت دراسة أخرى نُشرت في مجلة Nature Trusted Source عام 2016 أن تناول التوت يُخفّض ضغط الدم الانقباضي ومستوى الكوليسترول الضار.
قد يهمك: تأثير التين البرشومي على ضغط الدم- يرفعه أم يخفضه؟
5- الشاي
قارنت مراجعة أدبية لتجارب عشوائية محكومة عام2020 آثار تناول الشاي الأسود والأخضر على ضغط الدم، حيث أفاد الباحثون بأن تناول كلا النوعين من الشاي على المدى الطويل يُخفّض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي إلا أن انخفاض ضغط الدم كان أكثر وضوحًا مع الشاي الأخضر.
