يعد شرب الماء على معدة فارغة عادة بسيطة لكنها تحمل فوائد صحية متعددة ومن تحسين الهضم إلى الوقاية من العديد من الأمراض، يمكن لهذه العادة أن تساعد في بدء يومك بشكل صحي لذا وفي هذا المقال، نستعرض كيفية تأثير شرب الماء في الصباح على صحة الجسم، بالإضافة إلى بعض التحذيرات للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية.
تحفيز الجهاز الهضمي وتحسين الهضم
شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ يعتبر من أفضل الطرق لتحفيز الجهاز الهضمي وعندما تشرب الماء قبل تناول الطعام، يساعد ذلك في تنظيف الجهاز الهضمي وتهيئته لعملية الهضم، مما يسهل امتصاص المغذيات ويحسن من أداء المعدة والأمعاء كما أن هذه العادة تساهم في تحفيز عملية الأيض وتنشيط المعدة.
تطهير الجسم من السموم
الماء له دور كبير في تطهير الجسم من السموم والفضلات التي قد تتراكم خلال الليل لذا شرب الماء في الصباح يساعد على طرد هذه السموم من الجسم عن طريق تحفيز الكلى وتنشيط الدورة الدموية وهذه العملية تساهم في الحفاظ على صحة الجسم العامة وتعزيز النشاط طوال اليوم.
مساعدة في الحفاظ على وزن صحي
من الفوائد المعروفة لشرب الماء على معدة فارغة أنه يساعد في تقليل الشهية وعندما يبدأ الجسم يومه بترطيب جيد، يقلل ذلك من رغبتك في تناول الطعام الزائد وهذه العادة يمكن أن تكون مفيدة في الحفاظ على وزن صحي والحد من تناول الطعام غير الضروري.
الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
شرب الماء يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وحيث يساعد الماء في تحسين الدورة الدموية ومنع تراكم السموم في الجسم، مما يقلل من تجلط الأوردة ويحسن صحة الأوعية الدموية وهذه الفائدة تكون ذات أهمية خاصة للأشخاص المعرضين للمشاكل القلبية.
التحذيرات للمرضى ذوي الحالات الخاصة
على الرغم من فوائد شرب الماء، يجب أن يكون الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة، مثل أمراض القلب أو ضغط الدم المرتفع، أكثر حذرا وكذلك، يمكن أن يتسبب شرب الماء على معدة فارغة في زيادة الضغط داخل المرارة في حالة وجود حصى مرارية، مما قد يؤدي إلى مضاعفات لذا الأشخاص الذين يعانون من مرض الارتجاع المعدي المريئي يجب عليهم أيضًا توخي الحذر، حيث يمكن أن يؤدي الماء إلى ارتجاع الصفراء إلى المريء.
