أوصى خبير في جراحة العظام والقدم بضرورة المشي دون حذاء بين الحين والآخر مؤكدا على الفوائد الصحية الكبيرة التي تعود على القدمين والجسم بشكل عام. هذه الممارسة البسيطة لا تقتصر فوائدها على القدمين فقط بل تمتد لتشمل تحسين الوعي الجسدي وتقويم استقامة الجسم.
يساهم المشي حافي القدمين في تدريب عضلات القدم بشكل طبيعي وفعال. فالعضلات القوية والمدربة تقلل من خطر التعرض لمشكلات مؤلمة مثل مهماز العقب وهو عبارة عن تعظم مؤلم يحدث في منطقة العقب. وعلى المدى الطويل يضمن المشي الحافي ثباتا أفضل للمفاصل ويحسن من توازن الجسم بشكل ملحوظ.
يكمن سر هذه الفوائد في أن المشي دون حذاء يسمح لباطن القدمين بالتفاعل المباشر مع محفزات متنوعة مثل ملمس العشب والرمل والحصى والطين. هذا التفاعل ينشط النهايات العصبية الموجودة بكثافة في باطن القدم والتي بدورها ترسل إشارات حسية متواصلة إلى الدماغ مما يعزز الوعي الجسدي وغالبا ما يؤدي ذلك إلى اتخاذ وضعية أكثر استقامة بشكل تلقائي.
مع ذلك شدد جراح العظام على وجوب توخي الحذر الشديد عند المشي حافي القدمين في حالات معينة خاصة لمن يعانون من تلف الأعصاب. هذه الاعتلالات العصبية التي تعد شائعة لدى مرضى السكري تؤدي إلى محدودية الإحساس في القدمين أو انعدامه بالكامل.
يمثل هذا الأمر خطورة كبيرة حيث إن المصابين بهذه الاعتلالات قد لا يلاحظون وجود أجسام حادة أو خطرة قد تجرح باطن أقدامهم. ولتجنب خطر الإصابة مع الاستفادة من التجربة الحسية يمكن اللجوء إلى حل بديل وهو ما يعرف بأحذية الأقدام الحافية. تتميز هذه الأحذية بنعلها الرقيق والمرن للغاية الذي يسمح للقدم باستقبال المحفزات من الأسطح المختلفة ولكنه في الوقت ذاته يوفر طبقة حماية ضرورية للقدمين.
