أثارت مكملات الكولاجين اهتماما واسعا في الآونة الأخيرة خاصة على منصات التواصل الاجتماعي حيث يروج لها الكثيرون كوسيلة للحصول على بشرة نضرة ومظهر شاب. ويشير الخبراء إلى أن الاستخدام المستمر لهذه المكملات قد يساهم بالفعل في تحسين مرونة الجلد وزيادة ترطيبه وقوته مع تقليل ظهور التجاعيد لكن النتائج قد تختلف من شخص لآخر وتبقى المواظبة هي العامل الأساسي لتحقيق فوائد ملموسة.
لفهم أهمية هذه المكملات يجب أولا معرفة ما هو الكولاجين. الكولاجين هو بروتين أساسي يشكل قرابة ثلث البروتين الكلي في الجسم وهو المسؤول عن منح الأنسجة بنيتها وقوتها ودعمها. يتكون بشكل رئيسي من أحماض أمينية ويؤدي دورا حيويا في الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر كما يساهم في تجديد خلايا الجلد الميتة وتوفير طبقة حماية للأعضاء الحيوية ومنح البشرة مرونتها وقوامها المشدود بالإضافة إلى دوره في عملية تخثر الدم.
مع التقدم في العمر يبدأ إنتاج الجسم الطبيعي للكولاجين بالانخفاض تدريجيا بمعدل يصل إلى واحد بالمئة سنويا. هذا التناقص البطيء هو السبب المباشر وراء ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد وفقدان الجلد لمرونته وقدرته على استعادة شكله الطبيعي مما يدفع الكثيرين للبحث عن حلول خارجية لتعويض هذا النقص.
وهنا يأتي دور المكملات الغذائية التي تهدف إلى تعويض الكولاجين الذي يفقده الجسم. تتوفر هذه المكملات بأشكال متعددة مثل المساحيق والكبسولات والمشروبات وتحتوي غالبا على ببتيدات الكولاجين أو ما يعرف بالكولاجين المهدرج الذي تم تكسيره إلى جزيئات أصغر ليسهل على الجسم امتصاصه. عند تناولها يقوم الجهاز الهضمي بتفكيك هذه الببتيدات إلى أحماض أمينية تنتقل عبر مجرى الدم ليستخدمها الجسم في بناء كولاجين جديد في الأنسجة المختلفة.
تتمثل الفوائد المباشرة لمكملات الكولاجين في قدرتها على تحفيز مسارات الإنتاج الطبيعي للكولاجين في الجسم مما يعزز حاجز البشرة ويحسن من قدرتها على الاحتفاظ بالماء. نتيجة لذلك تبدو البشرة أكثر امتلاء ونعومة وتقل مشكلة الترهل والمظهر المجهد الذي يظهر مع الشيخوخة. كما تدعي هذه المكملات أنها تعيد للجلد مرونته المفقودة مما يقلل من وضوح الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
لا تقتصر فوائد الكولاجين على الجانب الجمالي فقط بل تمتد لتشمل جوانب صحية هامة. يلعب هذا البروتين دورا رئيسيا في عملية التئام الجروح وإصلاح الأنسجة المتضررة. وقد أظهرت بعض الدراسات أن مكملات الكولاجين قد حسنت من سرعة شفاء الجروح لدى مرضى الحروق في المستشفيات مما يشير إلى فعاليته في الحالات الشديدة.
على الرغم من أن مكملات الكولاجين تعتبر آمنة لمعظم الناس إلا أنه يجب الانتباه إلى بعض النقاط عند استخدامها. ينصح الخبراء باختيار المنتجات ذات الجودة العالية والتحقق من أنها تحتوي على الكولاجين المهدرج لضمان امتصاص أفضل. يجب أن تتراوح الجرعة اليومية بين 2.5 و 10 جرامات كما أن النتائج لا تظهر فورا بل تحتاج إلى مدة تتراوح بين ثمانية إلى اثني عشر أسبوعا من الاستخدام المنتظم.
إلى جانب تناول المكملات الغذائية توجد طرق أخرى يمكن اتباعها لتعزيز مستويات الكولاجين في الجسم بشكل طبيعي. من أهم هذه الطرق الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين مثل مرق العظام والأسماك والدجاج وبياض البيض. كذلك يعد فيتامين سي عنصرا ضروريا لعملية تخليق الكولاجين لذا ينصح بإضافة الحمضيات والتوت والفلفل الحلو إلى النظام الغذائي اليومي. من الضروري أيضا حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تكسر الكولاجين وذلك باستخدام واقي الشمس بانتظام. وأخيرا يساعد الحصول على قسط كاف من النوم المنظم الجسم على إصلاح وتجديد مخزون الكولاجين بشكل طبيعي.
