كتبت – هدى عبد الناصر:
يمثل التوت المجفف أهمية كبيرة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناول حبيتين منه يوميًا؟
يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، تأثير تناول المشمش المجفف صباحًا على الجسم، وفقًا لموقع “Times of india”.
اقرأ أيضًا: المشمش المجفف- فوائده وأضرار الإفراط في تناوله
هل تناول حبيتين من المشمش المجفف صباحًا مفيد للجسم؟
عند تناول حبيتين من المشمش المجفف صباحًا، يحصل الجسم على الفوائد التالية:
1- تعزيز صحة البشرة
يتميز المشمش المجفف باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ ومضادات الأكسدة، وهما من العناصر الغذائية التي تساعد على إصلاح خلايا البشرة وحمايتها من الجفاف وزيادة نضارتها.
2- فقدان الوزن
يساعد المشمش المجفف صباحًا على إنقاص الوزن، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية، التي تساهم في إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة، مما يقلل من تناول الطعام دون الشعور بالخمول.
قد يهمك: فوائد المشمش المجفف على الريق- تعرف عليها
3- الوقاية من أمراض القلب
يلعب المشمش المجفف دورًا كبيرًا في الحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على معدن البوتاسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم عن طريق الحفاظ على توازن مستويات الصوديوم بالجسم.
4- تقوية النظر
يؤثر المشمش المجفف بشكل إيجابي على صحة العين، لاحتوائه على مادة البيتا كاروتين، التي يحولها الجسم إلى فيتامين أ، أحد العناصر الغذائية الفعالة في تقوية النظر والوقاية من:
جفاف العين.
إجهاد العين.
مشاكل الرؤية.
قد يهمك أيضًا: فوائد المشمش المجفف للرجال- كيف يؤثر على الصحة الجنسية؟
5- زيادة طاقة الجسم
يمكن التغلب على التعب الصباحي بتناول المشمش المجفف، لأنه يمد الجسم بالطاقة تدوم لساعات طويلة، لاحتوائه على السكريات الطبيعية.
6- تقوية العظام
تصبح عظام الجسم أكثر قوة وأقل عرضة للإصابة بالكسور والهشاشة عند تناول المشمش المجفف، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من الكالسيوم والمغنيسيوم.
7- علاج الأنيميا
يتميز المشمش بخصائص علاجية ووقائية ضد الأنيميا، لأنه يمد الجسم بجرعة جيدة من معدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
اقرأ أيضًا: كم سعرة حرارية في حبة المشمش؟
