مواعيد كأس العالم للأندية قد تؤثر على الساعة البيولوجية- إليك الحل

كتب – صابر نجاح:

عشاق الساحرة المستديرة على موعد مع بطولة كأس العالم للأندية، التي تستضيفها الولايات المتحدة الأمريكية.

ومن المقرر أن تقام المباراة الافتتاحية لبطولة كأس العالم للأندية في الخامس عشر من شهر يونيو الجاري بين ناديي الأهلي وإنتر ميامي الأمريكي، في تمام الثالثة صباحًا.

ولاختلاف توقيت مصر عن توقيت الولايات المتحدة، سيضطر معظم المشجعون على السهر لمشاهدة مباريات كأس العالم للأندية، مما يؤثر سلبًا على الساعة البيولوجية بالجسم.

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، تأثير اضطراب الساعة البيولوجية على الجسم، وفقًا لموقعي “Cleveland Clinic” و”Very wellhealth”.

اقرأ أيضًا: الساعة البيولوجية- دليل شامل عنها

تأثير اضطراب الساعة البيولوجية على الجسم

عندما يحدث خلل في الساعة البيولوجية، تظهر على الإنسان بعض الأعراض، أبرزها:

الأرق.

انخفاض طاقة الجسم

النعاس أثناء النهار.

التعب الشديد.

الصداع.

الاكتئاب.

سرعة الانفعال.

ضعف التركيز.

آلام العضلات.

قد يهمك: دراسة: الإجهاد يتحكم في الساعة البيولوجية للإنسان

إذا لم يسرع الإنسان في ضبط الساعة البيولوجية، قد تتظور الأعراض السابقة للمضاعفات التالية:

1- عدم القدرة على أداء المهام اليومية

يواجه الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الساعة البيولوجية صعوبة كبيرة في أداء المهام اليومية، سواء في الدراسة أو العمل.

2- الأرق المزمن

قد يتحول الأرق الناتج عن اضطراب الساعة البيولوجية إلى مشكلة مزمنة، إذا لم يحاول الإنسان إعادة ضبطها.

3- تعاطي بعض المواد الضارة

قد يلجأ البعض لتعاطي الحبوب المنومة أو المشروبات الكحولية أو المواد المخدرة، للتغلب على أعراض اضطراب الساعة البيولوجية، مما يعرض صحتهم للخطر.

4- الحوادث

النعاس أثناء النهار الناتج عن اضطراب الساعة البيولوجية يجعل الإنسان أكثر عرضة للحوادث والإصابات صباحًا.

علاوة على ذلك، قد يسبب اضطراب الساعة البيولوجية أمراضًا في غاية الخطورة للإنسان، وتشمل:

السكري.

الاكتئاب.

بعض أنواع الأورام.

قد يهمك أيضًا: أنواع اضطرابات النوم.. ساعتك البيولوجية السبب

طرق الوقاية من اضطراب الساعة البيولوجية

للوقاية من اضطراب الساعة البيولوجية عند متابعة بطولة كأس العالم للأندية، يجب تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ من الآن بما يتناسب مع توقيت المباريات.

كما يراعى تجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي، في مواعيد النوم الجديدة، منعًا للتعرض للأرق.

والجدير بالذكر أن تناول مكملات الميلاتونين بجرعة تبلغ 5 ملليجرامًا قد يساعد على إعادة ضبط الساعة البيولوجية بما يتوافق مع مواعيد مباريات كأس العالم للأندية.

اقرأ أيضًا: اضطراب الساعات البيولوجية يزيد من خطر الوفاة المبكرة- إليك السبب