كتبت – هدى عبد الناصر
يرغب العديد من الأشخاص خاصة النساء منهم في تحسين صحة البشرة وحمايتها من الترهل قدر الإمكان، مما يدفعهم إلى اتباع العديد من العادات الصحية التي تساعد في حماية البشرة قدر الإمكان.
يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي أبرز العادات التي تمنع ترهل البشرة وفقًا لما ذكره موقع “times of india”.
عادات تمنع ترهل البشرة
1- استخدام واقي شمس
تعرف الأشعة فوق البنفسجية الضارة بأنها أكثر الأشياء التي تؤثر سلبًا على صحة البشرة، لذلك يجب الحرص على تجنب التعرض لأشعة الشمس المفرطة مع ضرورة استعمال واقي شمس مناسب على جميع المناطق المكشوفة في حالة الضرورة للتعرض لأشعة الشمس.
2- الترطيب الجيد
يسعد الترطيب الجيد للبشرة في حمايتها بشكل كبير من الترهل حيث أن البشرة المرطبة تكون أكثر مرونة وأقل عرضة للترهل والجفاف يؤثر سلبًا على البشرة حيث تظهر بشكل باهت وشاحب، لذلك يجب الحرص على استعمال مرطب مناسب للبشرة بشكل دوري.
3- اتباع نظام غذائي مناسب
عادة ما يساهم اتباع نظام غذائي مناسب في تحسين صحة البشرة بشكل كبير وإنتاج الكولاجين والإيلاستين ومن ثم حماية البشرة من التلف، لذلك يجب الحرص على تناول الخضروات والفواكه والبروتين والأحماض الدهنية الأساسية.
اقرأ أيضًا: تهدل الوجه قد يحدث في سن الشباب.. الأسباب والعلاج
4- تجنب التدخين
التدخين من العوامل التي تقلل من تدفق الدم إلى البشرة ويدمر الكولاجين والإيلاستين ويسرع من شيخوخة الجلد وظهور التجاعيد والترهل، لذلك يجب الابتعاد عنه تمامًا حفاظًا على صحة الجلد وحمايته من الشيخوخة المبكرة.
5- النوم الكافي
يقوم الجسم بإصلاح وتجديد خلايا الجلد أثناء النوم حيث يقوم بتحفيز إنتاج الكولاجين، على عكس قلة النوم التي تتسبب في زيادة مستويات الكورتيزول الذي يدمر كولاجين البشرة ويزيد من الشيخوخة.
