كتب- محمد أمين
يعاني البعض من نقص في هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة عند الرجال)، بسبب اتابع عادات غذائية وأنماط حياتية مضرة، إذ يتناولوا أكلات سريعة التحضير، خالية من القيم الغذائية التي يتطلبها الجسم، إذ يلجأون إلى تناول الأعشاب لتعزيز الهرمون لديهم.
لذا يستعرض “الكونسلتو” في السطور التالية، إجابة حول، هل من الممكن علاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال بالأعشاب؟
اقرأ أيضًا: هل أوميجا 3 ترفع هرمون التستوستيرون؟
هل الأعشاب تعزز هرمون الذكورة؟
في شأن هذا الصدد، قال الدكتور كريم جمال أخصائي التغذية العلاجية، إن الأعشاب الطبيعية تعزز من صحة الجسم، وأغلبها غني بمضادات الأكسدة، وهذا قد يساهم في زيادة معلات هرمون الذكورة في الجسم لدى الرجال، لكن الاعتماد على الأعشاب بمفردها، لا يؤي إلى النتائج المرجوة.
طرق علاج نقص هرمون التستوستيرون لدى الرجال
وأضاف جمال، أن زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال، يتمثل في الطرق التالية:
– النوم الجيد.
– التخلص من القلق والتوتر.
– تناول الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر مثل الرمان والطماطم والفلفل الأحمر.
– تناول الفواكه والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة.
– تناول اللحوم الحمراء والكبدة.
– تناول الأسماك لأنها غنية بالفسفور والأوميجا 3.
– عدم تناول المشروبات الغنية بالسكريات.
– عدم تناول المشروبات الغازية.
– التقليل من التدخين.
– ممارسة الرياضة بانتظام.
– الحرص على عدم زيادة الوزن.
– التعرض للشمس للاستفادة من الفيتامين د.
قد يهمك: تزيد التستوستيرون- 4 مكملات غذائية ضرورية للرجال بعد الخمسين
