كشفت أبحاث صادرة عن كلية الطب بجامعة هارفارد عن وجود علاقة مباشرة بين تدفئة القدمين وتحسين جودة النوم بشكل ملحوظ حيث أوصت بارتداء الجوارب قبل الخلود إلى الفراش كوسيلة فعالة لتسريع الدخول في النوم والاستمتاع براحة أعمق طوال الليل.
تعتمد الآلية التي تفسر هذه الظاهرة على تنظيم حرارة الجسم الداخلية فالجسم يمتلك ما يشبه منظم حرارة داخلي يعمل على خفض درجة حرارته بشكل طبيعي في المساء للتحضير للراحة. ويساهم ارتداء الجوارب في تسريع هذه العملية من خلال تدفئة الأطراف مما يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية وسحب الحرارة بعيدا عن مركز الجسم نحو القدمين.
هذا الانخفاض في درجة حرارة الجسم الأساسية يرسل إشارات قوية وواضحة إلى الدماغ بأن وقت الاسترخاء والنوم قد حان مما يسهل الانتقال السلس إلى مرحلة النوم. إن هذه العملية الفسيولوجية تساعد الأفراد على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمين لفترة أطول.
ودعمت دراسة علمية أجريت عام 2020 ونشرت في مجلة التقارير العلمية هذه النتائج حيث أكدت أن تدفئة الجلد بلطف قبل النوم تقلل بشكل فعال من الوقت الذي يستغرقه الشخص للاستغراق في النوم وتعزز من جودته الكلية. هذه الطريقة البسيطة تساعد الأفراد على النوم بسرعة أكبر والاستمتاع بدورات نوم أكثر عمقا.
تتميز هذه الطريقة بكونها حيلة سهلة وبسيطة يمكن لأي شخص تجربتها ليلا فهي تتوافق بشكل طبيعي مع إيقاع الجسم البيولوجي على عكس الأدوية المنومة ولا تسبب أي آثار جانبية. إن استخدام جوارب نظيفة ومريحة لا يساعد فقط على النوم سريعا بل يساهم أيضا في البقاء نائما لفترات أطول مما يعزز الصحة العامة والراحة طويلة الأمد.
