العنب كنز صحي لنمو الأطفال وفوائد متعددة للجسم
يعد تأسيس نظام غذائي صحي ومتكامل في سنوات الطفولة الأولى حجر الأساس لنمو سليم للعقل والجسم ومع التحديات التي يواجهها الآباء مع الأطفال صعبي الإرضاء في الطعام يبرز العنب كخيار مثالي فهو ليس فقط فاكهة محببة لدى الصغار بل كنز غذائي حقيقي يدعم تطورهم.
يعتبر العنب مصدرا غنيا بفيتامين سي وهو عنصر غذائي حيوي لتقوية جهاز المناعة لدى الأطفال وحمايتهم من الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد كما يلعب هذا الفيتامين دورا مهما في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية وتكوينها السليم مما يدعم نمو الجسم بشكل عام.
لتقوية العظام والأسنان خلال مراحل النمو الحاسمة يوفر العنب مصدرا جيدا للكالسيوم حيث تحتوي الأنواع المختلفة من العنب على ما يتراوح بين 10 إلى 14 ملليجرام من الكالسيوم لكل 100 جرام وهو ما يسهم في بناء هيكل عظمي قوي وصحي للأطفال.
يحتوي العنب على كمية وفيرة من الألياف الغذائية الضرورية لتعزيز عملية الهضم السليمة لدى الصغار وتساعد هذه الألياف على تنظيم حركة الأمعاء والحفاظ على صحة بكتيريا الأمعاء النافعة فضلا عن أنها تمنح الطفل شعورا بالشبع لفترات أطول.
يشكل الماء نسبة تتجاوز 80% من مكونات العنب مما يجعله فاكهة ممتازة لترطيب أجسام الأطفال ويعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرا ضروريا خاصة في الأجواء الحارة أو بعد ممارسة النشاط البدني ويقدم العنب طريقة لذيذة لتحقيق ذلك.
يعد العنب أيضا مصدرا مهما للحديد وهو معدن أساسي لتحسين الدورة الدموية في جسم الطفل يساهم الحديد في عملية تكوين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم مما يعزز من نشاط الطفل وحيويته.
