الزبادي يُعتبر واحدًا من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم، كما أنه خفيف على المعدة والجهاز الهضمي يُنصح بتناوله في أوقات معينة، مثل قبل النوم، للاستفادة القصوى من مكوناته المفيدة وفي هذا المقال، نستعرض أبرز فوائد الزبادي للجسم والبشرة، مع توضيح مدى أهميته للأطفال.
فوائد تناول الزبادي قبل النوم
تناول الزبادي قبل النوم يُعد خيارًا صحيًا يمنح الجسم العديد من الفوائد، منها:
- تقليل دهون البطن: يساهم الزبادي في التخلص من الدهون المتراكمة حول البطن بفضل تحسينه لعملية الأيض
- تحسين الهضم: يحتوي على البكتيريا النافعة التي تُعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل الانتفاخ
- تعزيز قوة العضلات: الزبادي غني بالبروتين الضروري لنمو العضلات وصيانتها
- خفض الكوليسترول وضغط الدم: يساعد الزبادي في تقليل نسبة الكوليسترول السيئ وتنظيم ضغط الدم
- الوقاية من سرطان القولون: يعمل على تقوية جهاز المناعة، مما يقلل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة
- دعم صحة الكلى والكبد: يفيد في تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الأعضاء
- تحفيز النوم العميق: الزبادي يُهدئ الأعصاب ويُساعد على الاسترخاء، مما يُحسن جودة النوم.
فوائد الزبادي للبشرة
الزبادي ليس مفيدًا فقط للجسم، بل يلعب دورًا هامًا في العناية بالبشرة:
- محاربة الشيخوخة: حمض اللاكتيك الموجود في الزبادي يُرطب البشرة ويُزيل خلايا الجلد الميتة، مما يمنح البشرة إشراقة وحيوية
- علاج حب الشباب: الزنك الموجود في الزبادي يُساهم في التئام حب الشباب بفعالية
- التخفيف من حروق الشمس: يُمكن استخدام الزبادي كقناع لعلاج التصبغات الناتجة عن التعرض للشمس.
الزبادي للأطفال: أيهما أفضل اللبن أم الزبادي؟
توصي الدراسات بتجنب إعطاء الأطفال اللبن الحليب قبل بلوغهم عامهم الأول، حيث قد يكون صعب الهضم بالنسبة لهم على العكس، يُعد الزبادي خيارًا آمنًا للأطفال الرضع، حتى أولئك الذين يعانون من حساسية اللاكتوز السبب في ذلك يعود إلى احتوائه على إنزيم اللاكتيز الذي يساعد على هضم اللاكتوز بسهولة.
الخلاصة
الزبادي غذاء متكامل يناسب جميع الأعمار بفضل فوائده المتعددة للجهاز الهضمي، صحة الجسم، والبشرة سواء كنت تتناوله كوجبة خفيفة قبل النوم، أو تستخدمه كعلاج طبيعي للبشرة، فإن الزبادي يُضيف قيمة كبيرة لنمط حياتك الصحي لذا فاليوم ومن خلال هذا المقال سوف نوضح لكم تفاصيل اكثر عن هذا الموضوع.
