الكيوي هو إحدى الفواكه الشتوية التي تحظى بشعبية كبيرة بين الكثير من الناس بفضل فوائدها الصحية المتعددة وتحتوي هذه الفاكهة على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعود بالنفع على الجسم، سواء تم تناولها على الريق أو في أي وقت آخر لذا وفي هذا المقال، سنعرض أهم الفوائد الصحية لتناول الكيوي على الريق وفقا لما ذكره الدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية.
تعزيز المناعة
تعتبر الكيوي من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، مما يساعد في تعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض المختلفة فمضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي تساهم في محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تضر بالخلايا وتؤدي إلى الأمراض المزمنة.
تحسين صحة القلب والرئتين
الكيوي يحتوي على مستويات عالية من فيتامين أ والزنك، وهذه العناصر الغذائية لها دور كبير في دعم صحة القلب والرئتين. حيث يعمل فيتامين أ على تعزيز وظيفة الأوعية الدموية، بينما يساعد الزنك في تحسين قدرة الرئتين على العمل بكفاءة.
دعم صحة الذاكرة
الكيوي يحتوي على البوتاسيوم والعديد من المواد الفعالة التي تدعم صحة الدماغ لذلك، تناول الكيوي بانتظام يمكن أن يساهم في تحسين الذاكرة والتركيز، ويقلل من خطر تدهور الوظائف العقلية مع تقدم العمر.
تنظيم ضغط الدم
من فوائد الكيوي المهمة أيضا أنه يساعد في تنظيم ضغط الدم وهذا يرجع إلى محتوى الكيوي العالي من البوتاسيوم الذي يلعب دورا رئيسيا في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، مما يساعد على الحفاظ على ضغط دم طبيعي.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، يسهم الكيوي في تحسين عملية الهضم ويعزز حركة الأمعاء تناول الكيوي على الريق يمكن أن يساعد في الوقاية من الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
متى يجب تناول الكيوي؟
على الرغم من الفوائد المتعددة للكيوي، يفضل تناوله بكميات معتدلة تتراوح بين ثمرة إلى ثمرتين يوميا للاستفادة القصوى من فوائده الصحية وكما يمكن تناولها في أي وقت من اليوم، سواء على الريق أو بين الوجبات.
