يعد مرض السكري من أكثر الأمراض المزمنة انتشارا في العالم، ويتطلب إدارة دقيقة لمستويات السكر في الدم للحفاظ على صحة المريض لذا وإضافة إلى الأدوية والحمية الغذائية، يمكن استخدام بعض البهارات الطبيعية لتعزيز حساسية الإنسولين وتنظيم مستويات السكر وفي هذا المقال، سوف نتعرف على أبرز هذه البهارات التي أثبتت فعاليتها في دعم مرضى السكري.
القرفة: تحسين حساسية الإنسولين
القرفة من أشهر البهارات المستخدمة للتحكم في مرض السكري، حيث تساهم في تعزيز حساسية الإنسولين في الجسم، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويمكن ايضا إضافتها إلى المشروبات مثل الشاي أو القهوة، أو استخدامها في الطهي.
الكركم: محارب الالتهابات وحامي البنكرياس
يحتوي الكركم على مادة الكركمين، المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات وحيث تعمل هذه المادة على تحسين وظائف الإنسولين وتخفيف الالتهابات المرتبطة بمرض السكري، مما يسهم في تقليل مضاعفاته.
الزنجبيل: خافض طبيعي للسكر
أظهرت الدراسات أن الزنجبيل يساعد في خفض مستويات السكر في الدم عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي ويمكن ايضا إضافته طازجا إلى الأطعمة أو تناوله كمشروب دافئ.
الحلبة: غنية بالألياف المنظمة للسكر
تعتبر الحلبة خيارا ممتازا لمرضى السكري بسبب محتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان وتساعد هذه الألياف على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، مما يحسن استقرار مستويات السكر.
الثوم: محفز طبيعي لإنتاج الإنسولين
الثوم من العناصر الغذائية المفيدة لتحفيز خلايا بيتا في البنكرياس، مما يزيد من إفراز الإنسولين وتناوله بشكل منتظم حيث يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
حبة البركة: توازن طبيعي للسكر
تحتوي حبة البركة على مركب الثيموكوينون، الذي يتمتع بقدرة كبيرة على تنظيم مستويات السكر ويمكن استخدام زيت حبة البركة أو بذورها كإضافة صحية للنظام الغذائي.
القرنفل: مضاد أكسدة قوي
يعد القرنفل من البهارات الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم ويمكن ايضا إضافته إلى الأطعمة أو المشروبات للحصول على فوائده.
نصائح للاستخدام
- استخدم هذه البهارات بكميات معتدلة ضمن نظام غذائي صحي.
- تأكد من استشارة الطبيب قبل إدخال أي تغييرات على نظامك الغذائي، خصوصا إذا كنت تتناول أدوية لخفض السكر.
التحكم في مرض السكري ليس بالأمر الصعب عند الجمع بين الحمية الصحية، النشاط البدني، واستخدام العناصر الطبيعية مثل هذه البهارات التي تقدم دعما إضافيا لتنظيم مستويات السكر في الدم لذا فاليوم ومن خلال هذا المقال سوف نوضح لكم تفاصيل اكثر عن هذا الموضوع.
