يعاني الكثيرون من مشكلات هضمية مزعجة مثل الانتفاخ وتكون الغازات خاصة بعد تناول وجبات دسمة أو لدى المصابين بمتلازمة القولون العصبي. وتتعدد الأسباب وراء هذه الأعراض لتشمل عسر الهضم أو قرحة المعدة أو احتباس السوائل مما يدفع للبحث عن حلول طبيعية لتخفيف آلام وتشنجات البطن.
يأتي شاي الزنجبيل في مقدمة المشروبات الفعالة لتهدئة المعدة حيث يمتلك القدرة على تخفيف الغثيان الصباحي لدى الحوامل كما يسهم في تقليل الانتفاخ والغازات وتنظيم حركة الأمعاء. وبالمثل يقدم شاي الكاموميل بمذاقه اللطيف حلا للعديد من الاضطرابات الهضمية فهو يعالج الغازات وسوء الهضم ويقاوم الإسهال والغثيان والتقيؤ الذي قد ينتج عن بعض العلاجات الكيميائية.
يشتهر شاي الشمر بخصائصه المضادة للبكتيريا التي تجعله خيارا ممتازا للحد من الشعور بالغثيان وتخفيف أعراض الدورة الشهرية المؤلمة بالإضافة إلى دوره في علاج الإمساك والإسهال وآلام المعدة. ولا تقتصر الفوائد على الأعشاب فقط فالشاي الأخضر يحتوي على مكونات تعالج قرح المعدة التي تسبب الألم والغازات وتخفف من حدة الإسهال.
يتشابه الشاي الأسود مع الشاي الأخضر في قدرته على الحد من تهيج المعدة وعلاج الإسهال ولكن ينصح بالاعتدال في استهلاكه وتناول كوب أو كوبين فقط يوميا لأن نسبة الكافيين العالية فيه قد تؤدي إلى نتائج عكسية وتهيج المعدة لدى البعض.
يعد الحفاظ على ترطيب الجسم عنصرا أساسيا لصحة الجهاز الهضمي فشرب كميات كافية من الماء يوميا يعزز وظائف الهضم ويسهل امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة والمشروبات. وعلى العكس يمكن أن يؤدي الجفاف إلى سوء الهضم وزيادة فرص الإصابة بتهيج المعدة ومشاكلها المختلفة.
