تترقب البلاد خلال الفترة القريبة القادمة موجة من الاضطرابات الجوية، حيث أشارت التنبؤات إلى احتمالية تعرض أنحاء متفرقة لهطول الأمطار بكثافات متباينة، مصحوبة بتغيرات ملموسة في درجات الحرارة تستمر حتى منتصف الأسبوع الحالي، مما يستوجب أخذ الحيطة والاستعداد الجيد لهذه الأجواء.

وللتكيف مع برودة الطقس، يُنصح باعتماد استراتيجية الطبقات المتعددة عند اختيار الملابس بدلاً من الاعتماد على قطعة واحدة ثقيلة، لضمان عزل الجسم وحفظ حرارته، مع الحرص على تدفئة الرأس والأطراف جيداً باستخدام القبعات والجوارب الصوفية، واختيار أحذية مغلقة وعازلة للماء لحماية القدمين من البلل والمطر أثناء السير في الخارج.

وعلى صعيد الصحة العامة، تبرز أهمية النظافة الشخصية وغسل اليدين بشكل دوري كإجراء وقائي أساسي لمنع انتقال العدوى، فضلاً عن ضرورة الابتعاد عن مخالطة المصابين بأعراض الإنفلونزا ونزلات البرد. كما يُفضل البقاء في أماكن دافئة بعيداً عن التيارات الهوائية المباشرة والنوافذ المفتوحة، وممارسة الأنشطة البدنية الخفيفة لتعزيز الدورة الدموية، شريطة عدم القيام بها في الأماكن المفتوحة إذا كانت البرودة قاسية.

وأخيراً، يلعب النظام الغذائي دوراً محورياً في تعزيز المناعة وتدفئة الجسم من الداخل، لذا يجب بدء اليوم بوجبة فطور غنية بالطاقة والبروتينات، والاعتماد على المشروبات الساخنة كالأعشاب الطبيعية والحليب الدافئ، مع الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “سي” كالخضراوات والفاكهة الطازجة لتقوية الخطوط الدفاعية للجسم ضد أمراض الشتاء.