رغم ما يحمله موسم الشتاء من دفء اللحظات العائلية وبهجة الأعياد التي ننتظرها بشوق، إلا أنه يشكل مصدر قلق حقيقي للعديد من الآباء والأمهات؛ إذ تترافق برودة الطقس عادةً مع موجات متلاحقة من السعال والوعكات الصحية التي ترهق الصغار وتستدعي زيارات طبية متكررة. ومع ذلك، فإن مواجهة هذه التحديات الموسمية ليست أمراً مستحيلاً، فالسر يكمن في اتباع نهج شامل يجمع بين العادات الصحية السليمة والتغذية الواعية لتعزيز خطوط الدفاع الطبيعية لدى الأطفال.

من المهم أن ندرك أن الجهاز المناعي للطفل يولد غير مكتمل، وهو في حالة تطور مستمر وتدريب دائم لمواجهة المخاطر. ففي السنوات الأولى من العمر، يعد تكرار الإصابة بالعدوى أمراً طبيعياً وجزءاً من عملية “التعلم” البيولوجي للجسم، حيث يقوم بتكوين الأجسام المضادة اللازمة للمستقبل. لذا، فإن المقياس الحقيقي لقوة المناعة ليس في عدم المرض مطلقاً، بل في كفاءة الجسم وسرعته في التعافي والعودة إلى حالته الطبيعية، وهو ما يكتمل نضجه تدريجياً مع وصول الطفل لسن المدرسة.

وفي حين ينصب تركيزنا غالباً على نوعية الطعام، نغفل أحياناً عن دور النوم الجوهري كركيزة أساسية للصحة؛ فالراحة ليلاً هي الوقت الذي يقوم فيه الجسم بعمليات الترميم والنمو الحيوي. إن السماح للأطفال بالسهر طويلاً، حتى وإن كان لغرض اللعب الاجتماعي، قد يأتي بنتائج عكسية تؤثر سلباً على استجابتهم المناعية وتجعلهم أكثر عرضة للالتهابات. يحتاج الأطفال الصغار إلى ساعات نوم طويلة وكافية، ضمن بيئة هادئة وروتين ثابت خالٍ من الشاشات الإلكترونية لضمان عمل أجهزتهم الدفاعية بكفاءة قصوى.

أما فيما يخص التغذية، فإن الطبيعة تمنحنا في كل موسم ما نحتاجه؛ فواكه الشتاء الغنية بفيتامين “سي” كالبرتقال والكيوي ليست مجرد طعام لذيذ، بل هي وقود لإنتاج خلايا الدم البيضاء المقاتلة للعدوى. كما تلعب المكسرات والبذور والبروتينات دوراً حاسماً في تعزيز صحة الجلد، الذي يعتبر الدرع الأول للجسم، وذلك بفضل محتواها من الزنك وفيتامين “إي”. ولا يمكن إغفال دور التوابل والمكونات الطبيعية كالكركم والزنجبيل والثوم عند إضافتها للوجبات المنزلية، فهي بمثابة مضادات حيوية طبيعية تدعم الجسم في مقاومة الالتهابات.

علاوة على ذلك، يجب الانتباه إلى “فيتامين الشمس” (فيتامين د)، الذي يصعب الحصول عليه طبيعياً في الأيام الغائمة، مما يجعل المكملات الغذائية وتناول الأسماك ضرورة لتقليل مخاطر التهابات الجهاز التنفسي وتسريع الشفاء. وأخيراً، تتطلب حماية الطفل توازراً دقيقاً في النظافة؛ فبينما يعد غسل اليدين وتنظيف فتحات التهوية وتغيير فرشاة الأسنان بعد المرض أموراً ضرورية، فإن الإفراط في استخدام المواد الكيميائية القاسية والمعقمات القوية قد يضر بالبكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يؤدي لنتيجة عكسية تضعف المناعة بدلاً من تقويتها.