يواجه عديد من الأفراد شعوراً مزعجاً يتمثل في حرقة المعدة، والذي ينجم أساساً عن خلل في وظيفة الصمام العضلي الفاصل بين المعدة والمريء؛ فبدلاً من أن يظل هذا الصمام مغلقاً بإحكام، يصيبه الارتخاء سامحاً للعصارة الهضمية شديدة الحموضة بالصعود عكس الاتجاه الطبيعي. هذا الارتجاع لا يسبب الألم اللحظي فحسب، بل قد يؤدي مع مرور الوقت وتكرار الحالة إلى تهيج والتهاب في أنسجة المريء، مما يولد إحساساً بالثقل والحرقة يمتد من منطقة الصدر وصولاً إلى الحلق، وهي الحالة المعروفة طبياً بالارتجاع المريئي.
تتضافر عدة عوامل لتفاقم هذه المشكلة، ويرتبط معظمها بنمط الحياة اليومي والنظام الغذائي المتبع. فالوجبات الدسمة والمشبعة بالدهون تحفز المعدة على إنتاج كميات مضاعفة من الأحماض، كما أن العادات الخاطئة مثل الاستلقاء والنوم فور الانتهاء من الطعام تلعب دوراً كبيراً في تسهيل عودة السوائل الحارقة إلى المريء. وتضم قائمة المحفزات أيضاً التدخين، واضطرابات الأكل والنوم، والإفراط في تناول المنبهات القوية أو المشروبات الغازية والشوكولاتة، إضافة إلى الأطعمة الحمضية. ولا يمكن إغفال العوامل الفسيولوجية والدوائية، مثل التغيرات الهرمونية الناتجة عن المشيمة خلال فترة الحمل، أو استخدام بعض العقاقير كالأسبرين التي تزيد من حدة إفرازات المعدة.
للسيطرة على هذه الأعراض وتخفيف حدتها، ينصح الخبراء بتبني عادات صحية تبدأ بمضغ الطعام جيداً وتناوله ببطء لتسهيل الهضم، مع ضرورة التقليل من استهلاك الشاي والقهوة. من الضروري أيضاً الابتعاد عن الأطعمة التي ترهق الجهاز الهضمي وتهيج القولون، مثل البقوليات بشتى أنواعها كالفول والحمص والعدس، وكذلك الأطعمة المقلية كالفلافل، والمخللات والتوابل الحارة والدهون. كما يعد تجنب المشروبات الكحولية والابتعاد عن التدخين والمواد المخدرة خطوات أساسية للتعافي، بالتزامن مع ضبط الحالة النفسية والابتعاد عن مصادر التوتر والقلق، وتجنب مضغ العلكة التي تزيد من بلع الهواء، والتركيز بدلاً من ذلك على تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف لدورها الفعال في تحسين الهضم.
وفي سياق الحلول الطبيعية، قدم خبير الأعشاب والطب البديل مجدي الجندي وصفة منزلية للمساعدة في تهدئة تهيج المعدة والقولون، تعتمد على تحضير خليط متجانس من مقادير متساوية لمجموعة من الأعشاب المطحونة، وهي: الزعتر، والنعناع، والزنجبيل، والحلبة، وبذور الكتان، والكراوية، واليانسون، والمريمية، والشمر. وللاستفادة من هذه الوصفة، يتم نقع ملعقة صغيرة من هذا المسحوق العشبي في كوب من الماء لمدة ربع ساعة، ثم يُحلى المشروب ويتم تناوله مرتين يومياً.
التعليقات