في خضم البحث المستمر عن الحلول السحرية لإنقاص الوزن، برز ما يُعرف بـ “صيام الماء” كواحد من أكثر الاتجاهات رواجاً وإثارة للجدل، مدعوماً بصور وتجارب تنتشر عبر منصات التواصل الاجتماعي تعد بنتائج فورية وتغييرات جذرية في شكل الجسم، إلا أن خلف هذا البريق تكمن تساؤلات جدية حول جدواه الحقيقية ومدى أمانه على الصحة العامة.

يشير خبراء التغذية ونحت القوام إلى أن جوهر هذا النظام يقوم على فكرة الحرمان الشديد، حيث يمتنع الشخص تماماً عن تناول أي أطعمة صلبة، مكتفياً بشرب الماء أو بعض السوائل الخالية من السعرات لفترات قد تبدأ من يوم واحد وتمتد لأسبوع أو أكثر، والهدف من ذلك هو إجبار الجسم على استنفاد مخزونه من الطاقة واللجوء إلى حرق الدهون للبقاء على قيد الحياة، وهو ما يدفع الكثيرين لتجربته رغبةً في التجهيز لمناسبة طارئة أو للتخلص من شعور تأنيب الضمير عقب تناول وجبات دسمة، متجاهلين حقيقة أن النزول السريع في الميزان لا يعكس بالضرورة فقداناً للدهون.

عندما يبدأ الجسم في هذا النظام، تكون الخسارة الأولية ناتجة عن فقدان السوائل ونفاد مخزون الجليكوجين من الكبد والعضلات، مما يؤدي فوراً إلى شعور بالإعياء، الدوار، الصداع، وتشتت الانتباه، ومع استمرار الحرمان، قد يبدأ الجسم في عملية هدم الكتلة العضلية للحصول على الطاقة، وهو أمر ضار جداً بالصحة الجسدية وعمليات الأيض، علاوة على ذلك، فإن الوزن المفقود غالباً ما يعود بسرعة قياسية بمجرد استئناف تناول الطعام، حيث يدخل الجسم في حالة “تخزين” دفاعية خوفاً من المجاعة مرة أخرى.

ويحذر الأطباء بشدة من المخاطر الجسيمة التي قد تترتب على اتباع هذا الأسلوب لفترات طويلة، مثل الهبوط الحاد في ضغط الدم ومستويات السكر، واختلال توازن الأملاح والمعادن الذي قد يؤثر على انتظام ضربات القلب ويجهد الكلى، وتتضاعف هذه المخاطر لدى فئات معينة مثل مرضى السكري والضغط، والمصابين بفقر الدم، وكذلك النساء في فترات الحمل والرضاعة.

وعلى الرغم من أن بعض الآراء الطبية قد ترى فائدة محدودة للصيام القصير جداً (لمدة 24 ساعة) تحت رقابة طبية بهدف إراحة الجهاز الهضمي وتقليل احتباس السوائل، إلا أنه لا يُعتبر استراتيجية فعالة لإنقاص الوزن على المدى الطويل، ويبقى البديل الأمثل والأكثر أماناً هو اتباع نمط حياة متوازن يعتمد على تقليل السعرات تدريجياً، والتركيز على البروتينات والخضروات، وشرب الماء بانتظام، مع إمكانية تطبيق الصيام المتقطع المعتدل لضمان خسارة الدهون والحفاظ على صحة الجسم في آن واحد.