يسعى الكثيرون للعثور على حلول فعالة للتخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي، رغبةً في الظهور بأفضل حلة في المناسبات القريبة أو لتحسين المظهر العام، إلا أن القاعدة الذهبية تظل ثابتة؛ وهي أن الوصول للرشاقة يتطلب معادلة متوازنة تجمع بين التغذية السليمة، والنشاط الحركي، والترطيب الجيد للجسم، بعيداً عن الحلول السحرية الضارة.

ويمكن اتباع برنامج غذائي مكثف ومدروس يهدف إلى تخفيف عبء الجسم بمقدار يصل إلى خمسة كيلوجرامات خلال سبعة أيام فقط، مع الحرص التام على عدم إرهاق الجسم أو الشعور بالجوع المفرط؛ حيث تعتمد فكرة هذا النظام على تنظيم مواعيد تناول الطعام بدقة، واختيار أصناف ذات كثافة سعرات منخفضة تعزز من عملية التمثيل الغذائي والحرق الطبيعي للدهون.

لضمان نجاح هذه الخطة، يجب الالتزام بعدة ركائز أساسية قبل الانطلاق، أهمها شرب كميات وفيرة من الماء لا تقل عن لترين يومياً لضمان تصريف السموم وتنشيط الحرق، مع ضرورة الامتناع التام عن السكريات والمشروبات الغازية، والاكتفاء بكميات ضئيلة جداً من الدهون الصحية كزيت الزيتون. كما ينبغي تقسيم الوجبات لتكون صغيرة ومتكررة كل بضع ساعات، ودعم ذلك بنشاط بدني يومي مثل المشي لمدة نصف ساعة.

عند التطبيق العملي للجدول الأسبوعي، يستهل الشخص يومه الأول بإفطار غني بالبروتين مكون من بيضتين مع الخضار وشاي أخضر، ووجبة غداء تعتمد على صدور الدجاج المشوية مع السلطة، وعشاء خفيف من التونة. أما اليوم الثاني فينتقل التركيز فيه إلى البقوليات صباحاً مثل الفول، مع غداء بحري من السمك المشوي، وعشاء بسيط جداً. وفي اليوم الثالث يتم الاعتماد على الزبادي والشوفان صباحاً، واللحم المسلوق ظهراً، والجبن القريش مساءً. وتستمر الدورة في الأيام التالية بالتناوب بين مصادر البروتين المختلفة كالبيض والدجاج والأسماك، مع الحفاظ على وجود الخضروات والسلطات كعنصر أساسي، والاعتماد على الفواكه والزبادي والمكسرات كوجبات خفيفة (سناك) لكسر حدة الجوع بين الوجبات الرئيسية، وصولاً لليوم السابع الذي يجمع بين التنوع في البروتين والخضروات لإنهاء الأسبوع بقوة.

ولتعزيز قدرة الجسم على التخلص من الدهون المتراكمة، لا بد من دمج هذا النظام بنمط حياة صحي يشمل الحصول على قسط كافٍ من النوم لا يقل عن سبع ساعات لضبط الهرمونات، وتجنب تناول أي طعام قبل موعد النوم بثلاث ساعات، بالإضافة إلى الاستعانة ببعض المشروبات الحارقة الطبيعية كالشاي الأخضر والزنجبيل والماء بالليمون، وممارسة تمارين رياضية تستهدف مناطق البطن لزيادة الفاعلية.