تتجه أنظار الكثيرين نحو تحسين مظهرهم الخارجي واستعادة رشاقتهم تزامناً مع الاستعدادات لاستقبال الأعياد، حيث تتزايد الرغبة في التخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي. وفي هذا السياق، تبرز أهمية اتباع أنظمة غذائية لا تقتصر على إنقاص الوزن فحسب، بل تضمن أيضاً الحفاظ على حيوية الجسم ونشاطه. وقد صممت أخصائية التغذية سلمى الباز برنامجاً مكثفاً يمتد لسبعة أيام، يهدف إلى تحقيق هذه المعادلة الصعبة بفاعلية وأمان.

يرتكز هذا البرنامج على إحداث تغيير جذري في نوعية الأطعمة المتناولة، من خلال استبعاد السكريات والدهون الضارة، والاعتماد الكلي على الخضروات والعناصر الغنية بالبروتينات. وتبدأ رحلة التغذية اليومية بوجبة صباحية مشبعة تعتمد على الزبادي الممزوج بالشوفان أو البيض المسلوق، لتمنح الجسم طاقة ممتدة. أما في منتصف اليوم، فتتصدر المأكولات البحرية المشوية أو لحوم الدواجن مع أطباق السلطة الطازجة مائدة الغداء، لتُختتم يوميات هذا النظام بوجبة مسائية في غاية الخفة، تتنوع بين الحساء الدافئ أو الخضار المقطعة. ولضمان نجاح هذه الخطة، يُعد الإكثار من شرب المياه عنصراً لا غنى عنه لتعزيز عملية الأيض.

وإلى جانب الالتزام بالنمط الغذائي، تلعب الحركة البدنية دوراً محورياً في تسريع وتيرة حرق الدهون؛ إذ يُنصح بتخصيص نصف ساعة يومياً لممارسة أنشطة رياضية معتدلة كالمشي السريع. ويؤكد المختصون أن المواظبة على هذه التدابير لمدة أسبوع كامل، مع التركيز على المكونات الطبيعية غير المصنعة، تضمن للمرء عدم استرداد ما فقده من كيلوجرامات لاحقاً. إن تبني هذا النهج الصحي يمثل خطوة استباقية ذكية، تتيح للأفراد التألق بقوام متناسق، وتمنحهم حرية تذوق أطباق العيد الشهية بسلام داخلي تام ودون أي شعور بالندم.