مع اشتداد برودة الطقس وهبوب الرياح، يزداد بحث الكثيرين عن حلول فعالة للتخلص من المتاعب المصاحبة لالتهابات الجيوب الأنفية، ولحسن الحظ، تتوفر مجموعة من الممارسات المنزلية البسيطة التي يمكنها تخفيف حدة هذه الأعراض وتسريع وتيرة التعافي. تبدأ هذه الخطوات بالعناية بترطيب الجسم من الداخل، فمن الضروري شرب كميات وافرة من المياه والعصائر الطبيعية، حيث يساهم ذلك بشكل فعال في تقليل لزوجة الإفرازات المخاطية وتسهيل خروجها، مع ضرورة الابتعاد عن المشروبات المنبهة الغنية بالكافيين أو الكحولية، إذ إنها قد تؤدي إلى نتائج عكسية وتسبب الجفاف للجسم. وفي السياق ذاته، يمكن الاستعانة ببعض الأطعمة ذات المذاق الحار، مثل الفلفل والصلصات اللاذعة أو الفجل، لتعزيز فتح الممرات الهوائية المسدودة بشكل طبيعي وتحسين القدرة على التنفس.

على صعيد العناية المباشرة بالأنف وتنظيفه، يُنصح بغسل الممرات الأنفية باستخدام المحاليل الملحية الممزوجة بالماء المقطر حصراً عبر الأدوات المخصصة لذلك، مما يساعد على طرد الشوائب والجراثيم. وبالتوازي مع التنظيف، يلعب استنشاق البخار دوراً محورياً في تهدئة الالتهاب، ويمكن تحقيق ذلك عبر الانحناء فوق وعاء يحتوي على ماء ساخن وتغطية الرأس بمنشفة لحصر البخار واستنشاقه بعمق، أو حتى من خلال الاستمتاع بحمام دافئ مليء بالبخار. ولضمان بيئة نوم مريحة وصحية، يُفضل تشغيل أجهزة الترطيب في الغرفة للحفاظ على رطوبة الهواء ومنع جفافه، مع الحرص الشديد على تجنب التعرض للمهيجات البيئية مثل دخان السجائر أو الهواء شديد الجفاف والماء المعالج بالكلور، حيث تؤدي هذه العوامل إلى تهيج الأغشية المخاطية وتفاقم الحالة.

لا تقتصر الحلول على ما سبق فحسب، بل يمكن اللجوء إلى تقنية الكمادات المتناوبة؛ حيث يساعد وضع منشفة دافئة ورطبة على الوجه لبضع دقائق ثم استبدالها بأخرى باردة لثوانٍ معدودة في تخفيف الضغط وتليين الإفرازات المتراكمة. ومن الضروري أيضاً منح الجسم قسطاً كافياً من الراحة والاسترخاء لتعزيز قدرة الجهاز المناعي على مقاومة العدوى، مع محاولة رفع الرأس قليلاً باستخدام وسائد إضافية لتسهيل عملية التنفس أثناء الاستلقاء وتقليل حدة الاحتقان الليلي.

فيما يخص التدخلات العلاجية والوقائية، يمكن الاستعانة ببعض المستحضرات الطبية المتاحة في الصيدليات، مثل البخامات المزيلة للاحتقان ومضادات الهيستامين، لتسكين الألم وتقليل التورم، شريطة استشارة الطبيب المختص لضمان ملاءمتها للحالة الصحية وعدم تعارضها مع أدوية أخرى. كما يُعتقد أن دعم الجسم بفيتامين “سي” قد يساهم في تقصير مدة المرض ومكافحة الالتهاب بشكل أسرع. علاوة على ذلك، يمكن تجربة تقنيات التدليك بالضغط بلطف وثبات على نقاط محددة في الوجه، كالمنطقة الواقعة بين الحاجبين أو بجوار فتحتي الأنف وأسفل الوجنتين، لتخفيف الشعور بالثقل والألم. إن الفهم الجيد لمسببات الحساسية الشخصية والبدء المبكر في اتخاذ هذه التدابير الوقائية فور الشعور بأولى علامات البرد يعد الخطوة الأهم للسيطرة على الموقف قبل تفاقمه.