إرتفاع ضغط الدم يعرّض المريض الى أزمة قلبية او جلطة لأن القلب في هذه الحالة يضاعف عمله لضخ الدم الى الجسم. نقدم لكم تفاصيل النظام الغذائي المناسب.

الخضار والفاكهة

تحتوي الخضار والفاكهة على البوتاسيوم التي تساعد على تنظيم الضغط وينصح الأطباء بتناول أصناف منّوعة من الخضار والفاكهة.

الماغنيزيوم

مصادر الماغنيزيوم والكالسيوم والفولات هي الخضار الخضراء اي السبانغ والبروكولي والحبوب الكاملة والجوز والحبوب التي تعتبر أساسية لتنظيم ضغط الدم.

الملح

هناك رابط بين المبالغة بالملح وضغط الدم. فالجسم لا يحتاج سوى لكمية محدودة من الصوديوم ليعمل جيداً.

نصائح هامة

-تناول حصتين من الفاكهة أو الخضار مع كل وجبة.

-ممارسة الرياضة بشكل منتظم لا سيما إذا كنتم مدخنين.

-الإبتعاد عن القلق والتوتر لأنهما عاملان مؤثران على إرتفاع الضغط.

-تحديد كمية الملح المستهلكة يومياً الى ملعقة صغيرة.