وقدم الخبراء روشتة للحفاظ على صحة القلب نشرت في تقرير على موقع "هيلث شوتس" تضمنت النصائح التالية:

- يعد تناول نظام غذائي صحي أمرًا أساسيًا عندما يتعلق الأمر بصحة القلب. يعد تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات وتقليل الأطعمة المصنعة أمرًا مثاليًا.

- يمكن أن يساعد الحصول على المكملات الغذائية المناسبة أيضًا. تحقق من أفضل المكملات الغذائية لصحة القلب وكيفية تناولها.

-  إن الحفاظ على وزنك تحت السيطرة قد يساعد قلبك أيضًا. إن الحفاظ على السعرات الحرارية اليومية تحت السيطرة ومنع السمنة هي الخطوة الأولى نحو صحة القلب. يمكن أن تعرضك السمنة لمخاطر القلب.

- تحقق من التمارين الرياضية لمنع السمنة إذا كنت مريضًا بالقلب.

-  إن زيادة نشاطك البدني يمكن أن يساعد أيضًا في التأكد من أن قلبك يعمل بشكل جيد. يمكن أن يساعد النشاط البدني في خفض ضغط الدم، فضلاً عن الحفاظ على وزنك. لا يجب أن يكون تمرينك اليومي معقدًا. يكفي القيام بتمارين التمدد البسيطة لتقوية القلب .

- تجنب التدخين والكحوليات للتأكد من أن قلبك بخير، حيث أن التدخين واستهلاك الكحوليات مرتبطان بضعف صحة القلب.

-   إن فحص قلبك وضغط دمك ومستوى الكوليسترول بشكل منتظم يمكن أن يساعدك أيضًا في اكتشاف أي شيء في مرحلة مبكرة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل