إليك أبرز هذه الفوائد:

- تحسين عملية الهضم: يحتوي اللبن الرائب على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد على هضم الطعام بشكل أفضل، مما يقلل من مشاكل مثل الانتفاخ والإمساك.

- تعزيز النوم: يحتوي اللبن الرائب على مادة التربتوفان التي تساعد على إنتاج هرمون السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونات هامة لتنظيم النوم والاسترخاء.

- تقوية العظام: اللبن الرائب غني بالكالسيوم والبروتين، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام والأسنان.

- تعزيز المناعة: البروبيوتيك الموجودة في اللبن الرائب تساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.

- الحد من القلق والتوتر: يحتوي اللبن الرائب على بعض الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تنظيم المزاج والحد من الشعور بالقلق والتوتر.

نصائح هامة عند تناول اللبن الرائب قبل النوم:

- الكمية: لا تتناول كمية كبيرة من اللبن الرائب قبل النوم، حيث قد يسبب الانتفاخ لدى بعض الأشخاص.
- النوع: يفضل اختيار اللبن الرائب قليل الدسم أو الخالي من الدسم.
- الإضافات: يمكنك إضافة بعض الفواكه الطازجة أو العسل إلى اللبن الرائب لتغيير النكهة وتحسين القيمة الغذائية.
- الحساسية: إذا كنت تعاني من حساسية تجاه اللاكتوز، فاستشر طبيبك قبل تناول اللبن الرائب.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل