نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
20 طريقة للتخلص من الماء الزائد بالجسم, اليوم الجمعة 25 أكتوبر 2024 02:21 مساءً
وأشار الخبراء إلى عدة طرق للتخلص من الماء الزائد بالجسم وتتضمن التالي:
- اتباع نظام غذائي قليل الملح.
- تناول مدرات البول.
- علاج الحالة الطبية الأساسية، مثل بديل الهرمون (الثيروكسين) في حالة قصور الغدة الدرقية.
- تغييرات في نمط الحياة استجابة للحالة الطبية الأساسية، مثل تجنب تناول الكحول إذا كان مرض الكبد هو السبب.
- تغييرات في الأدوية أو الجرعة المتناولة، إذا كانت الأدوية هي السبب.
- تغييرات في النظام الغذائي، إذا كان سوء التغذية هو السبب.
- الإشراف الطبي المستمر.
- علاجات أخرى مثل ارتداء الجوارب الداعمة.
كما أكد الخبراء أن العادات اليومية تساعد أيضَا في التخلص من احتباس السوائل الخفيف، وذلك من خلال:
- تقليل كمية الملح المتناولة، من خلال عدم إضافة الملح أثناء عملية الطهي، تجنب الأطعمة المالحة مثل رقائق البطاطس والفول السوداني المملح، والحذر من الأطعمة المصنعة مثل اللحوم.
- يُعتقد أن الفيتامين ب 6 (البيريدوكسين) يساعد في حالات احتباس السوائل الخفيف، ومن المصادر الجيدة له الأرز البني واللحوم الحمراء.
- يساعد كل من الفيتامين ب 5 (حمض البانتوثينيك) والكالسيوم والفيتامين د، الجسم على التخلص من السوائل الزائدة. لذا ينصح بتناول الفاكهة الطازجة ومنتجات الألبان القليلة الدسم يومياً.
- قد تساعد المكملات الغذائية في حالة احتباس السوائل الناتج عن الدورة الشهرية: مثل الكالسيوم، والمغنيسيوم، والمنغنيز.
- اللجوء إلى مدرات البول العشبية بما في ذلك أوراق الهندباء، وشعر الذرة، ونبات ذيل الخيل.
- استشارة الطبيب المختص حول ضرورة استخدام المكملات الغذائية، خاصة في حال تناول أي نوع من الأدوية.
- شرب الكثير من الماء، وقد يبدو الأمر متناقضًا، إلا أن الجسم الذي يحتوي على نسبة جيدة من الماء من غير المرجح أن يعاني من احتباس السوائل.
- التقليل من تناول المشروبات المسببة للجفاف مثل الشاي، والقهوة، والكحول.
- شرب عصير التوت البري لأن له تأثير مدر للبول.
- الاستلقاء ورفع الساقين أعلى من الرأس إذا أمكن.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- ارتداء جوارب داعمة.
نقلا عن CNN بالعربيةيمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
0 تعليق