1-الطعام الصحي:
إن تناولك لطعام مغذي  سوف يزود جسمك بكفايته من الفيتامينات والكربوهيدرات والدهون، والتي تحافظ على نشاط الجسم وتقلل من قابليته للإصابة بالأمراض، ناهيك عن أنها تسرع عملية شفائك من الأمراض حال إصابتك بها.

مع أن فصل الشتاء يأتي مع الكثير من إغراءات الطعام غير الصحية، إلا أننا ننصحك بأن تتمهل قليلًا عند انتقاء طعامك، بل الجأ لحميات صحية، وعادات غذائية هامة في الوقاية من أمراض الشتاء، لذا حاول انتقاء أطعمة:

غنية بمضادات الأكسدة والبروتينات والألياف.
غنية بالفيتامينات، مثل فيتامينات المجموعة ب (Vitamins B complex)، وفيتامين ج (Vitamin C)، وفيتامين د (Vitamin D).
قليلة الدهون والسكريات.
2-شرب الماء:
أحد طرق الوقاية من أمراض الشتاء هو عدم إهمالك لشرب الماء، وذلك للحفاظ على مستويات الرطوبة عالية في جسمك خلال اليوم، إذ أن الجسم في الشتاء لا يميل لتذكيرك بشعوره بالعطش بشكل واضح كما هو الحال في الصيف، لذا فمن السهل نسيان وإهمال شرب الماء.

كما أن مشكلات البشرة تصبح أكثر شيوعًا وانتشارًا في الشتاء بالذات، بسبب التغير الكبير في درجات الحرارة، والتعرض المستمر لمصادر التدفئة داخل المنازل وفي أماكن العمل.

3- الرياضة والحركة:
حاول كذلك أن تخرج لممارسة بعض التمارين الرياضية والأنشطة الخارجية، مثل: المشي السريع، والركض، فهي جميعها طرق جيدة في الوقاية من أمراض الشتاء.

4-حافظ على دفء جسمك:
يعد فصل الشتاء فصلًا صعبًا بشكل خاص على كبار السن، والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، مثل: أمراض القلب، وأمراض الجهاز التنفسي، لذا قم باتباع النصائح الآتية للحفاظ على دفء جسمك والوقاية من أمراض الشتاء:

أغلق الأبواب عند الدخول والخروج، وحافظ على ستائر المنزل مسدلة.
تناول المشروبات الساخنة.
تناول وجباتك بشكل منتظم ودون إهمال، وذلك للحفاظ على مستويات طاقة مرتفعة في الجسم.
ارتدي طبقات كافية من الثياب الدافئة دون إفراط أو مبالغة.

5- حافظ على خلو منزلك من الفطريات والعفونة
تعد الأجواء المعتمة والباردة أجواء ملائمة جدًا لنمو العفونة والفطريات، وهي أجواء يخلقها الشتاء في كل منزل بطبيعة الحال، ونود هنا أن نذكر لك الأماكن التي قد تنمو فيها العفونة والرطوبة في منزلك:

أماكن تخزين الثياب.
الأماكن الرطبة، مثل: الحمام وغرف غسيل الثياب.
أي مكان في المنزل لا يتم تجفيفه بشكل جيد.
لذا، لتجنب الأمراض التي قد تتسبب بها هذه الرطوبة والعفونة، فإننا ننصحك بالأمور الآتية:

تهوية المنزل بشكل جيد وبانتظام.
الحفاظ على دفء المنزل.
تجفيف كافة الأسطح في المنزل وتنظيفها بانتظام، وخاصةً تلك التي تتعرض للرطوبة أكثر من غيرها.
 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل