1-ابدأ بصباح هادئ: استيقظ قبل الموعد المحدد بربع ساعة لتمنح نفسك الفرصة للاستمتاع بصباح هادئ بدون ضغوط الوقت.

2-مارس التمارين الرياضية: حتى وإن كانت بسيطة، فإن ممارسة القليل من الرياضة في الصباح يمكنها تحسين تدفق الدم والطاقة في الجسم، مما يساهم في تحسين الحالة المزاجية.

3-احصل على إفطار متوازن: الإفطار جزء أساسي لبدء اليوم بنشاط وتركيز. حاول تناول وجبة تحتوي على البروتينات والألياف والفيتامينات.
4-التأمل والتنفس العميق: خصص بضع دقائق للتأمل أو ممارسة التنفس العميق لتهدئة الذهن وتحسين التركيز.

5-تحديد النوايا اليومية: ضع قائمة بأهداف بسيطة ومنطقية لتعرف ما الذي تريد إنجازه خلال اليوم.

6-الامتنان: خصص وقتًا للتفكير في الأمور التي تشعر بالامتنان تجاهها، فذلك يساهم في تعزيز المشاعر الإيجابية وتحسين الحالة النفسية.

7-اتصال اجتماعي إيجابي: تواصل مع الأصدقاء أو العائلة بشكل يومي حتى ولو لدقائق قليلة؛ هذا يساعد في الحفاظ على الروابط الاجتماعية والشعور بالدعم.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل